Essa emoção pode ser a resposta para eventos desagradáveis, decepções, morte de alguém próximo, separação, raiva em relação a alguma pessoa, entre outros. Da mesma forma, é possível se sentir triste sem nenhum motivo aparente.

Todos experimentam uma sensação de melancolia em algum momento de suas vidas. Estudos mostram que a tristeza dura mais do que muitas outras emoções, porque tendemos a gastar mais tempo pensando nisso.

Por isso, separei algumas dicas para você aprender a lidar com a tristeza:

? Reconheça suas emoções e se permita chorar:
Se você não validar suas emoções, vai ficar cada vez mais difícil de lidar. Por isso, sinta e busque compreender suas emoções e as causas das aflições. E lembre-se que o choro não é um sinal de fraqueza, e sim uma reação fisiológica, por isso não o reprima.

? Faça o que você ama:
Reserve um tempo para fazer coisas que te deixam feliz. Busque fazer novas atividades, ler um livro, ouvir uma música, cozinhar, pintar.

? Converse com amigos e familiares:
Estar perto de outras pessoas que te fazem feliz tem um efeito positivo em como você enfrenta a situação. A tristeza muitas vezes pode resultar em sentir-se solitário, por isso é importante gastar tempo com as pessoas que você ama.

Buscar uma terapia pode ser muito útil se você não estiver conseguindo lidar com a sua tristeza.. Procure ajuda se você se sentir oprimido por suas emoções, não puder controlar seu humor ou não tiver motivação para cuidar de si mesmo, é o melhor.