Como está sua saúde mental diante das preocupações do trabalho, filhos, relacionamentos, contas e afazeres para o dia seguinte?

Primeiramente, é importante lembrar que você não precisa fugir de todos os seus compromissos e obrigações para cuidar da sua saúde mental. Até porque, aprender a lidar com as situações é o que vai te ajudar a seguir adiante com sua vida.

Devemos encontrar uma maneira saudável, manejável e, de preferência, prazerosa para balancear as obrigações e os momentos de lazer. Essa busca leva tempo, muitas tentativas e até alguns erros, pois ela precisa se tornar um hábito, e para isso, é necessário que ela se torne parte integral de sua lista de atividades.

Separei algumas ações simples e práticas, que podem ser aplicadas no dia-a-dia para te ajudar a cuidar da saúde mental:

- Melhore a gestão do tempo
Em primeiro lugar, organize as suas horas para atender às exigências da vida pessoal e profissional. Comece por organizar a rotina em um horário, calendário ou programas específicos de gestão de tempo.

- Pratique atividades físicas
A prática das atividades físicas é importante, tanto para a saúde física, como para a eliminação de toxinas. Um corpo saudável está mais disposto, além de estimular a motivação, felicidade e até a produtividade.

- Viva com as pessoas que ama
Desfrutar do tempo com as pessoas que ama faz com que a vida tenha mais sentido. Lembre-se: O que conta é a qualidade do tempo com as pessoas, e não necessariamente a quantidade de horas que terá disponível.

- Tenha momentos de lazer
Viaje, saia com os amigos ou fique em casa assistindo a sua série favorita. Desfrute do lazer como uma pausa na rotina para respirar ar novo e renovar as suas energias.

- Priorize uma boa noite de sono
É necessário dormir bem para garantir uma boa qualidade de vida, para que o seu corpo e mente esteja realmente descansado. Ter uma rotina do sono pode ajudar a garantir um bom descanso.

Que tal incluir essas atividades na sua rotina?